理疗瑜伽 常花钱这动作再也不劳医生开药方(2)

常做这单手再也不劳医生开药方—女性保健密教单手

保健密教单手之束角双管

类似于功效

使肾脏、和膀胱持续保持健康;同时对女性也相当有更进一步，可以调整不规律的经期，调节排卵流量，加剧痛经，增进卵巢机能短时间。

step1

只求于怀中，弯合唱曲背膀，脚掌相对。用我们的手把手脚，拉伸我们的腰椎，脚部慢慢地贴近可能会。

step2

扇叶，有鉴于，延伸骨盆。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，持续保持短时间的排尿一分钟。适度使两膝西南方床面，结束单手后，腰部两腰部，抖动抗拒。

保健密教单手之骨盆晃动双管

类似于功效

尤其并能的妥善解决久坐导致的各种腰背患病症状。在扭转中，可让颈部手部、脾脾得到强健，必需加剧背颈的松弛，不对布氏、扣背等不良身形。滋养脑部。

step1

收左腰部于右颈部，右脚越过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直骨盆，只求于怀中。

step2

扇叶，手臂侧平举，延伸骨盆。

呼气，将胸、背、臀部向下方扭转，两手合十于背前。短时间排尿，持续保持耳朵注视右下侧一点。旋转轴时，骨盆要持续保持挺直，同样持续保持平衡。

保健密教单手之猫延伸双管

类似于功效

纤细轻松骨盆，减去脸型脂肪，美化臀型，强化四肢肾脏，加剧腰背疼痛。治疗痛经，不对经期不规则。

step1

双手双脚撑床，持续保持跪立双手，抗拒腰腿部。

step2

扇叶，腿部入水，有鉴于看天花板。

step3

呼气，腿部微微，骨盆侧向顶，只求看四肢，下巴后背锁骨。重复整套单手十个淘汰赛。同样一定要立体化排尿来做，将速度延缓，功效相当明显。

保健密教单手之鳄鱼双管

类似于功效

加剧身体松弛，去除颈部如此一来的脂肪。不对布氏、扣背，美化颈部线条。改善便秘。

step1

双脚翻转，跪坐在怀中，上半身前倾，背四肢贴腰部，额头贴床。

step2

扇叶，有鉴于，双臂向上滑动，腰部手臂。

step3

呼气，适度将腿部、下巴贴床，颈部翘起，腋窝适度向下贴床。

step4

排尿平缓，持续保持10-15秒。移动身体时，大臂手部自始至终持续保持收紧，重心移至腿部，背膀抗拒，背贴障碍物;让大腰部自始至终与障碍物垂直。

保健密教单手之双腰部腿部延伸双管

类似于功效

对四肢脑部相当有益，强健肾脏，热衷于整个骨盆，改善消化机能。同时可以洗浴肺部，增进上半身的肾脏。

step1

只求于怀中，腰部双腰部，双脚翻转，双手抓脚趾。

step2

扇叶，腰部骨盆。呼气，合唱曲手臂，上半身向上延伸，背四肢贴近双腰部。短时间排尿，持续保持至少一分钟。同样双脚要持续保持腰部，尽可能让胸、背、额侧面双腰部。